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 ﾐﾈﾗﾙ系ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ 鉄
体内に存在する鉄の半分以上が血液中に存在し､赤血球内のﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝの成分として細胞に酸素を運ぶ役割を果たしています｡そのほか､身体の成長促進や免疫機能に関わっています｡
鉄を摂取する事で､貧血の改善､疲労の軽減､ｽﾄﾚｽの軽減､集中力を高める､免疫力を高めるなどの効果があります｡ よって鉄が不足すると鉄欠乏性貧血になるほか､疲労感や免疫力低下､集中力低下､めまい､下痢や便秘などの症状が現れます｡ 鉄は吸収しづらく､蓄積しにくい性質のため､不足しやすいﾐﾈﾗﾙと言えます｡特に女性は整理で多くの鉄が失われるので積極的な鉄の摂取が必要です｡ 鉄には肉や魚に含まれるﾍﾑ鉄と､野菜や穀物に含まれる非ﾍﾑ鉄の2種類あります｡ﾍﾑ鉄の方が吸収率が高く､ﾋﾞﾀﾐﾝCと一緒にとると更に効果的だそうです｡ 非ﾍﾑ鉄も吸収率は悪いのですが動物性ﾀﾝﾊﾟｸ質と一緒に摂ると吸収が良くなるそうです｡
●鉄の効果があるもの
抜け毛､成長促進作用､免疫力強化､疲労回復､貧血 ﾐﾈﾗﾙ系ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ注目のｻｲﾄ
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